Fragenbank: Fitness Gymnastik

Während einer Sportstunde, die sich auf Fitnessgymnastik konzentrierte, wurden die Schüler angewiesen, einen Circuit zu absolvieren, der verschiedene Arten von Übungen umfasste, wie Liegestütze, Sit-ups und Sprünge. Während die Technik der Übungen entscheidend für die Effektivität des Trainings ist, ist es auch wichtig, die physiologischen Prinzipien, die das fitness Konditionieren regeln, zu verstehen. Angenommen, ein Schüler führt Liegestütze durch, eine Übung, die Kraft von den Brust- und Armmuskeln verlangt. Der Schüler misst 1,70 Meter und wiegt 65 Kilogramm. Die lokale Schwerkraft beträgt ungefähr 9,78 m/s². Basierend auf den Prinzipien der Newtonschen Mechanik bestimmen Sie die Schwerkraft, die durch das Gewicht des Schülers während der Phase des größten Widerstands der Liegestütze ausgeübt wird, wobei zu beachten ist, dass die größte vertikale Distanz, die der Schwerpunkt des Schülers zurücklegt, auftritt, wenn er die Arme vollständig gestreckt hat und die Brust nahe am Boden ist und einen minimalen Winkel mit dem Boden bildet.

Stellen Sie sich vor, Sie sind ein Personal Trainer und wurden beauftragt, ein Fitnessprogramm für eine Person zu erstellen, die den ganzen Tag im Büro sitzt. Da das Hauptziel des Fitnessprogramms die Stärkung und ausgewogene Entwicklung der Muskelgruppen ist, erstellen Sie ein wöchentliches Programm, das Übungen für die Muskelkraft, Flexibilität und das Herz-Kreislauf-Training beinhaltet. Begründen Sie die Einbeziehung jeder Art von Übung und diskutieren Sie, wie sie zur gesunden physischen und motorischen Entwicklung Ihres Kunden beiträgt. Analysieren Sie anschliessend die möglichen Auswirkungen eines sitzenden Lebensstils auf die Muskeln und körperlichen Fähigkeiten des Individuums und wie das vorgeschlagene Programm helfen kann, diese Effekte zu bekämpfen.

Während des Sportunterrichts haben die Schüler der 9. Klasse etwas über die Fitnessgymnastik gelernt, die eine Reihe spezifischer Bewegungen und Übungen zum Aufbau von Kraft, Flexibilität und Ausdauer umfasst. Sie haben auch die Muskelgruppen studiert, die bei verschiedenen Übungen trainiert werden, sowie die Bedeutung einer korrekten Haltung, um Verletzungen zu vermeiden. Angesichts des erworbenen Wissens erklären Sie, wie die regelmäßige Praxis von Armbeugen (Liegestützen) zur Entwicklung der Kraft und Ausdauer der Rumpf- und Oberkörpermuskulatur beitragen kann. Darüber hinaus diskutieren Sie die Wichtigkeit der korrekten Haltung während der Ausführung der Liegestütze, um Muskelverletzungen zu vermeiden. Ihre Antwort sollte eine anatomische Beschreibung der Hauptmuskeln beinhalten, die beteiligt sind, sowie eine biomechanische Erklärung der Aktion dieser Muskeln während der Armbeugebewegung. Dazu können Sie angemessene anatomische und biomechanische Begriffe auf dem Niveau der Schüler verwenden, ohne die notwendige wissenschaftliche Präzision zu verlieren.

Betrachten Sie einen Schüler der 9. Klasse der Grundschule, der über körperliches Training lernt. Sein Ziel ist es, ein Übungsprogramm zu entwickeln, das verschiedene Muskelgruppen und körperliche Fähigkeiten anspricht, indem er Konzepte der menschlichen Biologie und Physik anwendet. (1) Erklären Sie basierend auf Ihrem Wissen über Anatomie und Physiologie, wie verschiedene Arten von Übungen, wie solche, die auf Kraft, Ausdauer und Flexibilität abzielen, die Muskelentwicklung und die allgemeine körperliche Fitness beeinflussen können. (2) Berücksichtigen Sie außerdem die Prinzipien der Mechanik, um zu beschreiben, wie die Anwendung von externen Kräften während der Gymnastik zu Veränderungen der Bewegung und Position des menschlichen Körpers führt, und heben Sie die Bedeutung einer korrekten Ausrichtung und Haltung hervor, um Verletzungen vorzubeugen und die Leistung zu optimieren.

Aufgabe: Betrachten Sie ein Fitnesstraining-Programm, das Bewegungen wie Liegestütze, Kniebeugen und Sit-ups umfasst. Basierend auf Ihrem Wissen in Sportwissenschaft und Physik beantworten Sie: (1) Wie gilt das Gesetz von Aktion und Reaktion, das von Isaac Newton vorgeschlagen wurde, für jede dieser Übungen? (2) Erklären Sie, wie die regelmäßige und korrekte Durchführung dieser Bewegungen zur Entwicklung von Kraft, Ausdauer und Flexibilität beitragen kann.