Rencana Pelajaran | Pembelajaran Sosioemosional | Temel Jimnastik Unsurları: Denge, Atlama ve Dönüşler

Tujuan

Durasi: 10 ila 15 dakika

Bu aşama, öğrencilere ders konusunu tanıtmayı ve jimnastik temel unsurlarının fiziksel ve duygusal gelişim için neden bu kadar önemli olduğunu vurgulamayı amaçlamaktadır. Bu amaçları anlayarak, öğrenciler hassasiyet, güç ve esneklik gerektiren teknik hareketlerin önemini tanıyacak ve kendilik bilinci ile öz kontrol gibi sosyo-duygusal beceriler geliştireceklerdir.

Tujuan Utama

1. Jimnastik ve fiziksel ile zihinsel sağlık üzerindeki faydalarının önemini kavramak.

2. Jimnastik temel unsurlarını: denge, atlama ve dönüşleri tanımlamak ve doğru bir şekilde uygulamak.

Pendahuluan

Durasi: 10 ila 15 dakika

Kegiatan Pemanasan Emosional

Odaklanma ve Farkındalık İçin Derin Nefes Alma

Derin Nefes Alma, rahatlamayı teşvik etmek ve odaklanmayı artırmak amacıyla yavaş ve derin nefes almayı içeren bir tekniktir. Bu aktivite, öğrencilerin duygularıyla bağlantı kurmasına ve o anı yaşamalarına yardımcı olur, böylece Beden Eğitimi dersine zihinsel ve duygusal olarak hazır hale gelirler.

1. Öğrencilerden rahat bir şekilde daire şeklinde oturmalarını, sırtlarını dik tutmalarını ve ayaklarını yere koymalarını isteyin.

2. Zihinlerini odaklamak ve bedenlerini rahatlatmak için derin nefes alacaklarını açıklayın.

3. Öğrencilerden gözlerini kapatmalarını ve bir elini karınlarına, diğer elini göğüslerine koymalarını isteyin.

4. Burunlarından derin nefes alırken dört sayarak karınlarının genişlediğini hissetsinler.

5. Nefeslerini iki sayarak kısa bir süre tutmalarını isteyin.

6. Ağızlarından altı sayarak yavaşça nefes vermelerini ve karınlarının daraldığını hissetmelerini söyleyin.

7. Bu süreci 5 ila 10 kez tekrarlayın, öğrencileri nefeslerine odaklanmaya ve dikkat dağıtıcı unsurları bir kenara bırakmaya teşvik edin.

8. Uygulamanın ardından, öğrencilerden yavaşça gözlerini açmalarını ve nasıl hissettiklerini paylaşmalarını isteyin.

Kontekstualisasi Konten

Jimnastik, sadece fiziksel gelişimi desteklemekle kalmaz, aynı zamanda çocukların duygusal ve sosyal büyümelerine de önemli katkılarda bulunur. Denge, atlama ve dönüşler gibi jimnastik temel unsurlarını öğrenerek, öğrenciler motor koordinasyon, güç ve esneklik gibi kritik beceriler geliştirecekler. Ayrıca, düzenli jimnastik pratiği öz güveni artırabilir ve grup içinde etkileşim yeteneğini güçlendirebilir. Jimnastik aracılığıyla, öğrenciler disiplin ve azim gibi hem sınıf içinde hem de dışında önemli olan değerleri öğrenebilirler.

Pengembangan

Durasi: 60 ila 75 dakika

Panduan Teori

Durasi: 15 ila 20 dakika

1. Jimnastik Temel Unsurları: Denge, Atlama ve Dönüşler

2. Denge: Denge, düşmeden sabit bir pozisyonu koruma yeteneğidir. Jimnastikte denge, temeldir ve tek ayak üzerinde veya ellerin üzerinde gibi çeşitli şekillerde uygulanabilir. Örneğin, tek ayak üzerinde durmak, bir bacak üzerinde durmakla karşılaştırılabilir. Eller üzerinde dengede durmak, vücudu ters çevirmek gibi, kolların gücünü kullanarak stabil kalmaktır.

3. Atlama: Atlama, vücudu yukarı doğru itmek ve kontrollü bir şekilde yere inmektir. Yükseklik ve teknik açısından değişiklik gösterebilir. Basit bir örnek, tavşan gibi zıplamak; burada öğrenciler çömelip bacaklarının gücünü kullanarak sıçramalıdır. Diğer bir örnek ise yıldız zıplaması; burada kollar ve bacaklar havada açılır ve bir yıldız oluşturur.

4. Dönüşler: Dönüşler, bir eksen etrafında dönen vücut hareketleridir. Yerde veya havada gerçekleştirilebilirler. Anlaşılması kolay bir örnek, bir balerin gibi dönmektir; burada vücut tek ayak üzerinde dönerken kollar açık tutulur. Diğer bir örnek, bacakların bir arada ve dizlerin bükülü olduğu, havada dönen bir dönüş türüdür.

Kegiatan dengan Umpan Balik Sosioemosional

Durasi: 25 ila 30 dakika

Sosyo-Duygusal Geri Bildirim ile Jimnastik Devresi

Öğrenciler, denge, atlama ve dönüş hareketlerini gerçekleştirecekleri bir jimnastik devresine katılacaklar. Amaç, teknik hareketleri uygularken kendilik bilinci, öz kontrol ve sosyal becerileri geliştirmek için yapıcı geri bildirim ve karşılıklı gözlem yoluyla pratik yapmaktır.

1. Sınıfı 4 ila 5 öğrenciden oluşan küçük gruplara ayırın.

2. Her grup devrede farklı bir istasyona başlayacak: Denge, Atlama ve Dönüşler.

3. Her istasyonda, öğrencilerin ilgili hareketi pratik yapmaları için 5 dakikaları olacak. Öğrencilerden birbirlerini gözlemlemelerini ve yapıcı geri bildirimde bulunmalarını isteyin.

4. 5 dakikanın ardından gruplar istasyonları değişecek, böylece herkes tüm istasyonlardan geçmiş olacak.

5. Pratik edilecek hareketler arasında: Tek ayak üzerinde denge, eller üzerinde denge, tavşan gibi zıplama, yıldız zıplaması, balerin dönüşü ve bükülü dönüş bulunmaktadır.

6. Öğrencileri her hareketi yaparken nasıl hissettiklerini ifade etmeye ve geri bildirim alırken duygularını paylaşmaya teşvik edin.

Diskusi dan Umpan Balik Kelompok

Aktiviteden sonra, öğrencileri bir dairede toplayarak grup tartışması yapın. RULER yöntemi ile konuşmayı yönlendirin:

• Tanıma: Öğrencilerden aktivite sırasında nasıl hissettiklerini sormalarını ve yeni veya zorlu hareketler yaparken ortaya çıkan duyguları tanımalarını isteyin.
• Anlama: Bu duyguların arkasındaki nedenleri keşfedin, neyin sevinç, hayal kırıklığı veya kaygı hissettirdiğini sorgulayın. Öğrencilere bu duyguların normal olduğunu ve öğrenmenin bir parçası olduğunu anlatın.
• Adlandırma: Öğrencileri hissettikleri duyguları adlandırmaya teşvik edin, örneğin 'gurur', 'korku' veya 'heyecan'. Bu, duygularını tanımalarına ve daha iyi anlamalarına yardımcı olur.
• İfade Etme: Fiziksel aktiviteler sırasında duyguları ifade etmenin uygun yollarını ve akranlarıyla açık ve saygılı bir şekilde iletişim kurmanın önemini tartışın.
• Düzenleme: Öğrencilere gelecekteki aktivitelerde duygularını nasıl düzenleyebileceklerini sorun, örneğin sakinleşmek için nefes teknikleri kullanmak veya ihtiyaç duyduklarında yardım istemek gibi.

Bu tartışma, öğrencilerin deneyimlerini düşünmelerine ve duygusal düzenleme konusunda daha iyi bir anlayış geliştirmelerine yardımcı olacaktır.

Kesimpulan

Durasi: 20 ila 25 dakika

Refleksi dan Regulasi Emosional

Ders sırasında karşılaşılan zorlukları yansıtmak ve duyguları yönetmek için, öğrencilerin bir dairede oturmalarını ve deneyimlerini açık bir şekilde paylaşmalarını önerin. Her öğrenciden, derste karşılaştıkları bir zorluğu, örneğin zor bir hareket veya alınan geri bildirim gibi, ve o durumdayken nasıl hissettiklerini anlatmalarını isteyin. Her paylaşımın ardından, akranlarının cesaretlendirici sözler ve durumu nasıl daha iyi yönetebileceklerine dair öneriler sunmalarını teşvik edin. Alternatif olarak, öğrencilerden bu deneyimi ve duygularını tanımlayan kısa bir paragraf yazmalarını isteyin; bu, sesli okunabilir veya anonim olarak paylaşılabilir.

Tujuan: Bu aktivitenin amacı, öz değerlendirme ve duygusal düzenlemeyi teşvik etmek, öğrencilere zorlu durumlarla başa çıkmak için etkili stratejiler tanımlamalarına yardımcı olmaktır. Sınıf sırasında duygularını ve davranışlarını yansıtmak, öğrencilerin daha derin bir öz farkındalık geliştirmelerini ve gelecekteki zorluklarda duygularını daha etkili bir şekilde düzenlemeyi öğrenmelerini sağlayacaktır. Bu aynı zamanda öğrenciler arasında karşılıklı destek ve empati ortamını güçlendirecektir.

Pandangan ke Masa Depan

Dersin sonunda, öğrencilere ele alınan konularla ilgili kişisel ve akademik hedefler belirlemelerini önerin. Bu hedeflerin, belirli bir hareketin tekniğini geliştirmek gibi kısa vadeli veya fiziksel aktivitelerde güveni artırmak gibi uzun vadeli olabileceğini açıklayın. Öğrencileri hedeflerini yazmaya ve sınıfla paylaşmaya teşvik edin, eğer kendilerini rahat hissediyorlarsa. Bu, bireysel ve kolektif bir bağlılık ve sorumluluk hissi yaratabilir.

Penetapan Tujuan:

1. Tek ayak üzerinde dengeyi geliştirmek.

2. Yıldız zıplamasını hassasiyetle başarmak.

3. Dönüşleri artırmak için esnekliği geliştirmek.

4. Zor hareketleri yaparken güven kazanmak.

5. Fiziksel aktiviteler öncesinde odaklanmayı artırmak için derin nefes almayı uygulamak. Tujuan: Bu alt bölümün amacı, öğrencilerin özerkliğini ve öğrenmenin pratik uygulamasını güçlendirmektir. Kişisel ve akademik hedefler belirleyerek, öğrencilerin ders dışındaki fiziksel ve duygusal becerilerini geliştirmeye devam etmeleri teşvik edilmektedir. Bu, yaşamlarının çeşitli alanlarında uygulanabilecek sürekli öğrenme ve kişisel büyümeyi teşvik eder.